14 Alimentos que en Verdad Limpian y Mantienen su Hígado Sano

La sociedad moderna con su ritmo de vida triste nos asegura un hígado sano por el contrario sobrecargados de toxinas, cuando comemos en exceso o comemos alimentos procesados ​​o fritos, o cuando estamos expuestos a contaminantes ambientales o estrés, el hígado se vuelve excesivo y sobrecargado de estos contaminantes.

Cuando el hígado esta sobresaturado, no puede procesar la grasa y las toxinas de una forma eficaz, existen varios alimentos que logran ayudar a limpiar el hígado de forma natural mediante la estimulación de su capacidad natural para expulsar los desechos tóxicos del cuerpo.

En el pasado, se ha discutido que alimentos de limpieza son los ideales, mucho se dice que hay que ser un poco más específicos y se centrarse principalmente en los alimentos que pueden ayudar a limpiar su hígado.

Todo lo que se necesita son unos sencillos pasos para promover la salud normal del hígado, además de tomar un suplemento de limpieza del hígado y realizar por lo menos dos limpiezas del hígado y la vesícula biliar por año, comer los siguientes alimentos es la mejor manera de mantener su hígado sano y funcionando de la manera que lo necesita, anímese a incorpore estos alimentos en su dieta para la limpieza del hígado.

 Hígado sano

Alimentos para la limpieza del hígado

Ajo

Sólo una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de activar las enzimas hepáticas que ayudan a su cuerpo a eliminar las toxinas.

El ajo también tiene altas cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado.

Toronja

Alta en vitamina C y antioxidantes, las frutas cítricas como el pomelo, naranjas, limas y limones apoyan la limpieza natural y las habilidades del hígado.

Tomar un vaso pequeño de jugo de toronja recién exprimido para aumentar la producción de enzimas de desintoxicación del hígado ayudan a eliminar carcinógenos y otras toxinas.

Remolachas y zanahorias

Ambas son extremadamente altas en flavonoides y beta caroteno, comer remolachas y zanahorias puede estimular y apoyar la función hepática en general.

Hígado sano

Las frutas, verduras y legumbres verdes son ideales para el higado sano

Té Verde

Esta bebida es amante del hígado sano está llena de antioxidantes a base de plantas conocidos como catequizas que son compuestos conocidos para ayudar a la función hepática.

El té verde es una adición deliciosa y saludable a cualquier dieta, sólo recuerde que el té verde ofrece los beneficios, no el extracto de té verde.

Algunas investigaciones sugieren que el extracto de té verde puede tener un efecto negativo sobre la salud del hígado.

Manténgase firme y  adhiérase a esta bebida para disfrutar de los beneficios del té verde.

Vegetales verdes frondosos

Las verduras de hoja verde son uno de nuestros aliados más poderosos en la limpieza del hígado, las verduras de hoja verde se puede comer crudas, cocidas o en jugo.

Son extremadamente altas en clorofila, los vegetales verdes absorben toxinas ambientales del torrente sanguíneo, con su capacidad sin igual para neutralizar productos químicos, metales pesados y pesticidas, estos vegetales para limpiar brindan un vigoroso mecanismo protector para el hígado.

Incorpore verduras de hoja verde como la calabaza amarga, rúcula, hojas de diente de león, espinacas, hojas de mostaza y achicoria en su dieta, esto aumentará la creación y el flujo de la bilis, la sustancia que elimina los desechos de los órganos y la sangre.

Aguacates

Este súper alimento de nutriente denso ayuda al cuerpo a producir un compuesto en el páncreas que es necesario para que el hígado limpie toxinas dañosas.

Manzanas

Altas en pectina, las manzanas contienen los constituyentes químicos necesarios para el cuerpo limpie y libere las toxinas del tracto digestivo, esto a su vez, hace que sea más fácil para el hígado manejar la carga tóxica durante el proceso de limpieza.

Aceite de oliva, granos y cítricos

Los aceites orgánicos prensados ​​en frío, como la aceituna, el cáñamo y la linaza, son grandes para el hígado cuando se usan con moderación, estos ayudan al cuerpo proporcionando una base de lípido que pueda absorber toxinas dañinas en el cuerpo de esta manera, toman parte de la carga del hígado.

Granos enteros alternativos

Si su dieta incluye trigo, harina u otros granos estándar, es hora de hacer cambios y los granos alternativos como la quinua, el mijo y el trigo sarraceno pueden ayudar.

Su hígado es el filtro de su cuerpo para las toxinas y si usted tiene ciertas sensibilidades, los granos que contienen gluten sólo añaden problemas, un estudio encontró que las personas que experimentaron sensibilidad al gluten también experimentaron resultados anormales de la prueba de la enzima hepática.

Hortalizas crucíferas

El brócoli y la coliflor son buenas fuentes de glucosinolato, que apoya la producción de enzimas en el hígado, liberándolo de carcinógenos y otras toxinas del cuerpo, y pueden reducir significativamente los riesgos asociados con el cáncer.

Limones y Limas

Estos cítricos son ricos en vitamina C y ayudan al cuerpo a sintetizar materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua, beber limón recién exprimido o jugo de lima en la mañana puede estimular la salud del hígado.

Hígado sano

Nueces, repollo y cúrcuma

 

Nueces

Con un alto índice en el aminoácido arginina, las nueces apoyan el hígado en la desintoxicación de amoníaco.

Las nueces también son altas en glutatión y ácidos grasos omega 3, que apoyan la limpieza normal del hígado.

Asegúrese de masticar las nueces hasta que estén licuadas antes de tragar.

Repollo

Al igual que el brócoli y la coliflor, comer repollo estimula las enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar las toxinas, la ensalada de repollo, la sopa de repollo son excelentes alimentos que añadir a su dieta.

Cúrcuma

La cúrcuma es la especia favorita del hígado, trate de añadir algo de esta bondad de desintoxicación en su guisado de lentejas o plato vegetariano para un hígado sano.

La cúrcuma mejora la desintoxicación del hígado ayudando a las enzimas a que eliminen activamente las toxinas de la dieta.

Esta especia sabe muy bien en todo tipo de platos, así que aumente su consumo con un suplemento de cúrcuma.

Los suplementos de la cúrcuma son algo notorios como ingredientes de baja calidad e incluso con contaminación peligrosa, sólo compre la cúrcuma de la más alta calidad de las fuentes más acreditadas.

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